Schedule

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7月-9月-1

MONDAY
11:00~12:10
Yuki (70min) ※定員7名
エアリアルヨガ ★~★★
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。
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19:00〜20:10
Hiroko(70min)
アシュタンガヨガレッドクラス★★★
先生のカウントに従い、呼吸が流れるように連続して動いていきます。
毎回同じシークエンスを繰り返すことでより呼吸に集中し、動きながら瞑想をしているような状態を味わえるようになります。
深く穏やかな呼吸ができるようになることは、心を整えることにも繋がっていきます。
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20:30〜21:40
Shiori (70min)
陰ヨガ★~★★
陰ヨガは動きのあるヨガとはアプローチが変わり、一つのポーズを3分キープします。座りポーズか寝ポーズのみで、時間の経過と呼吸でポーズを深めていきます。暖めると同時にグランディングもしていきます。時間をかけることで筋肉が深層から緩んでいき、筋膜・経絡にもアプローチをしていきます。また、陰ヨガは足裏も強くしていき、柔軟性が高まり、土台がしっかりしてくれるのでハタヨガ等動きのあるヨガやスポーツをされている方には更に良いパフォーマンスが期待できます!
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TUESDAY
11:00~12:00
Maco(60min) ※定員4名
シルクサスペンション★~★★
シルクサスペンションはNYマンハッタン5番街にあるピラティスオンフィフス/オーナーのキャサリン・キンバリー姉妹によって開発されたプログラムです。6つのハンドルとハンモックを使用して行う画期的なツール!身体全身コア、柔軟性やバランス感覚の向上など、幅広く身体を整えることができます。カラダがかたい方や運動が苦手の方でも全く問題ありません、一度体験してみてください。
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18:00~18:30(30min)
バー・ワークス養成コース説明会
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19:00~20:00
Yoko(60min)
コントロールピラティス with ABバンド★★
ピラティスは調整系のエクササイズです。このクラスでは自分の身体をコントロールして動かすことを学びながら身体を整えていきます。正しい身体の使い方を知る事で、今まで感じていた身体の不調を自分の力で取り除いていきましょう。また、オール・ボディ・バンド(ABバンド)を使い自然な誘導を利用しながら無理なく身体を動かし、ときには筋強化の為に自重を使って動きます。
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20:30~21:40
Uno(70min)
エクササイズとしてのヨガ★★
筋肉を正しく使うこと、呼吸によってポーズが深まることを意識しながらアーサナを行なっていきます。"効いている"感覚を大切にしながら、しなやかで強い心身を育みましょう。
プラクティスを重ねることで、自分の体が"変わっていく"感覚を感じましょう。
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WEDNESDAY
11:00~12:00
Maco(60min) ※定員4名
シルクサスペンション★~★★
シルクサスペンションはNYマンハッタン5番街にあるピラティスオンフィフス/オーナーのキャサリン・キンバリー姉妹によって開発されたプログラムです。6つのハンドルとハンモックを使用して行う画期的なツール!身体全身コア、柔軟性やバランス感覚の向上など、幅広く身体を整えることができます。カラダがかたい方や運動が苦手の方でも全く問題ありません、一度体験してみてください。
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19:00〜20:10
Shizuka(70min)
引き締めフローヨガ★★
じっくり一つ一つのポーズを丁寧に取りながら柔軟性と体幹を鍛えていきます。
呼吸に合わせて身体を動かす事で、柔軟性を高めエネルギーの流れを良くしていきます。
深い呼吸と共に流れるように動きながら身体の内側からデトックスしていきましょう♪
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20:30~21:30
Maco (60min)
筋膜リリース&ピラティス★~★★
身体の筋膜は全身に繋がっています。筋緊張や筋膜の短縮が痛みに影響を与えたりします。そういった癒着した筋膜をミニポールなどを使用して圧をかけ、リリースしていきます。その後、ピラティスエクササイズで身体を整えていきす。
性別・年齢関係なくご参加可能クラスになります!
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THURSDAY
11:00~12:00
Maco(60min) ※定員4名
シルクサスペンション★~★★
シルクサスペンションはNYマンハッタン5番街にあるピラティスオンフィフス/オーナーのキャサリン・キンバリー姉妹によって開発されたプログラムです。6つのハンドルとハンモックを使用して行う画期的なツール!身体全身コア、柔軟性やバランス感覚の向上など、幅広く身体を整えることができます。カラダがかたい方や運動が苦手の方でも全く問題ありません、一度体験してみてください。
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19:00~20:10
Yuki(70min)
股関節ゆるめヨガ★★
本当の柔らかさとは正しい筋肉を使いながら、余分な緊張、力を抜くことが重要。
その為に身体の土台となる下半身に正しい筋肉を付け、足裏に均等に体重を乗せることを意識し、バランス力を高めることで柔軟性を高めます。
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20:30〜21:40
Yuki(70min)※定員7名
柔軟強化エアリアル★
ハンモックを使って柔軟性を強化していくクラスです。
胸・背中・腰・股関節を重点に、ハンモックのサポートで筋肉・関節を柔軟に伸ばしていきます。
本来の身体の使い方も学びながら、柔軟力を養い強くしなやかな身体を目指していきましょう。
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FRIDAY
11:00~12:10
En(70min) ※定員7名
エアリアルフロー★★~★★★
エアリアルフローは基本的にハンモックから降りずにポーズを繋げていくスタイルです。音楽に合わせて色んな動きをします!
より集中力や柔軟性を高め、体幹を鍛え、しなやかな筋肉をつけるようになれます。
エアリアルに慣れた方、動きたい方にお勧めします♪
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18:00~19:10
Hiroko(70min)
初心者のためのマイソール★★
アシュタンガヨガのシークエンスを、生徒さん1人ひとりの体力・柔軟性・筋力に合わせて調整し、少しずつ進めていくクラスです。
自分に合った練習を繰り返すことで、効率的に身体を変えていくことができ、変化を感じることでよりモチベーションも上がるでしょう。
個別に指導しますので、遅れての参加も可能です。
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19:30~20:30
Yoko(60min)
ピラティスマット&プロップス★★[3・4・5 週目]
伝統的なマットピラティスとピラティスリング、ボール、バンド等を使用し小さな筋肉に働きかける動きを行いながら確実にカラダを整えていきます。ピラティス初心者から本格的にピラティスを行っている方まで、すべての方にフィットしたオープンレベルのクラスです。
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バーワークス★★★[1・2 週目]
数年前にアメリカから入ってきたバーワークス。バレエの要素が組み込まれたダンステクニックによる可動性の改善・フィットネスチャレンジによる筋持久力の向上と体脂肪燃焼・ストレッチによる柔軟性の向上の効果があり、60分で確実に身体を作り上げていきます。
どなたにも楽しんで頂ける新しくて楽しく気分転換が出来るプログラムです♪(もちろん男性もご参加OKクラスです。)
終わった後は汗たっぷり、心拍数も上がるので脂肪燃焼効果が高く、確実にボディメイク効果があらわれます。
試せる施設はまだ少ないので是非Credoでトライしてみて下さい!
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SATURDAY
9:30〜10:40
En(70min)
ヴィンヤサフロー★★
ヴィンヤサフローとは。一呼吸人動作で、アーサナと次のアーサナを途切れることなく行います。水が流れるように体を動かし、呼吸への意識が深まることで、自分の内側に集中しやすいと言われています。
音楽やリズムに合わせてアーサナを取ることで、効率的に理想の身体を手に入れられます。血液循環の改善やしなやかな筋肉を作り集中力も鍛えられます!
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11:00〜12:10
Yuka(70min)
ハートオープンヨガ★★
デスクワークなどで猫背になりがちな方や、いつも周りに気を遣い過ぎてる方は、肩がすぼまり胸が閉じ気味な傾向に。
ハートオープン、胸を開くという事は、自分の心とカラダを解放して素直になるという事。
ありのままの自分を受け入れ、愛することが出来れば、周りの世界や日常ももっと愛せるはず。
呼吸と共にダイナミックに動いてリフレッシュしましょう!!
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13:00~14:10
Shiori(70min)
ハタヨガ★~★★
ヨガにもたくさんの種類がありますが、ハタヨガは伝統のある一般的なヨガです。基本的なヨガがしたいと言う方にオススメします。呼吸と動きを連動させて心身のバランスを整えます。無理なく行っていきますので、どのレベルの方でも大歓迎です。
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14:30~15:40
Yuki (70min) ※定員7名
エアリアルヨガ ★~★★
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。
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SUNDAY
   ワークショップorパーソナルセッション
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