Schedule

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3月-4月

MONDAY
11:00~12:10
Yuki (70min) ※定員5名
エアリアルヨガ ★~★★
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。
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19:00〜20:10
Shiori (70min)
陰ヨガ★~★★
陰ヨガは動きのあるヨガとはアプローチが変わり、一つのポーズを3分キープします。座りポーズか寝ポーズのみで、時間の経過と呼吸でポーズを深めていきます。暖めると同時にグランディングもしていきます。時間をかけることで筋肉が深層から緩んでいき、筋膜・経絡にもアプローチをしていきます。また、陰ヨガは足裏も強くしていき、柔軟性が高まり、土台がしっかりしてくれるのでハタヨガ等動きのあるヨガやスポーツをされている方には更に良いパフォーマンスが期待できます!
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20:30〜21:40
Marino(70min)
流れるフローヨガ★~★★
インドで資格を取得した時に学んだヴィンヤサフローのJIPというシークエンス(連続した動き)をもとに2種類の太陽礼拝(A・B)を取り入れながら身体を温めます。呼吸と共に流れるように動きながら気持ちよく全身を引き緩めていくレッスンです。
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TUESDAY
11:00~12:00
Maco(60min)
ピラティスALLレベル★~★★
生活でのストレス、デスクワークでの筋肉の緊張・姿勢が気になる方などに、ピラティスのエクササイズを用いて肩や首・腰痛の緩和・姿勢改善など、身体をほぐしていきます。身体のバランスを整えるクラスとなります。
初心者の方にも丁寧にサポートいたしますので、安心してご参加いただけます。
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18:00~18:30(30min)
バー・ワークス養成コース説明会
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19:00~20:00
Yoko(60min)
コントロールピラティス with ABバンド★★
ピラティスは調整系のエクササイズです。このクラスでは自分の身体をコントロールして動かすことを学びながら身体を整えていきます。正しい身体の使い方を知る事で、今まで感じていた身体の不調を自分の力で取り除いていきましょう。また、オール・ボディ・バンド(ABバンド)を使い自然な誘導を利用しながら無理なく身体を動かし、ときには筋強化の為に自重を使って動きます。
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20:30〜21:40
En(70min)
ヴィンヤサフロー★★
ヴィンヤサフローとは。一呼吸人動作で、アーサナと次のアーサナを途切れることなく行います。水が流れるように体を動かし、呼吸への意識が深まることで、自分の内側に集中しやすいと言われています。
音楽やリズムに合わせてアーサナを取ることで、効率的に理想の身体を手に入れられます。血液循環の改善やしなやかな筋肉を作り集中力も鍛えられます!
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WEDNESDAY
11:00~12:10
Emi(70min)※定員4名
シルクサスペンション★~★★
シルクサスペンションでは、普段意識しない筋肉を使うことで、体幹軸を遊び感覚でしっかりと鍛えることができます。初心者の方も子供の頃に返ったように遊びながら筋肉を緩ませて、そしてコアを使って、ただただ楽しかった!なんだか元気が出たな!と思っていただけるレッスンを♪ご一緒にワクワクできる時間を過ごしましょう。
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19:00〜20:00
Maco(60min)
肩甲骨はがしピラティス★★
肩甲骨のまわりには沢山の筋肉があります。その張り付いた筋肉のこわばりを剥がして首や肩、背中のこりの改善・予防をしていくクラスとなります。肩甲骨まわりの筋肉がほぐれることにより、肩や胸がスッと開き呼吸が楽になる感覚も!さらに姿勢の改善にも繋がります。
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20:30~21:40
Yuka (70min)
ストレスリリースヨガセラピー★
現代人なら誰もが抱えているストレス。そのストレスから心身のあらゆる不調を招きます。
ヨガセラピーでは自律神経を整え、身体に対してだけではなく、目に見えないストレスや緊張からご自身のマインドと身体を解放し、本来のありのままの自分に戻してあげましょう。いつも頑張っている自分へのご褒美の時間です。
体力に自身がない方でもご参加頂けます
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THURSDAY
11:00~12:10
Mami(70min)
Detox flow yoga ★~★★
流れるような呼吸と共に全身を動かし、ポーズをより深く掘り下げながら、柔軟性・強さ・バランスを必要とするポーズの練習を行います。隅々まで意識を巡らせながら、ほど良く動くことによって身体に溜まった老廃物を排出させ、身体を巡るエネルギーの流れを潤滑にさせていきます。
後半は座位や仰向けポーズへと移行し、ストレッチ系のポーズで深いリラクゼーションの時間を味わい心身のバランスをとっていきます。
レベルを問わず、クラス強度はご参加下さった方々をみて調整していきますのでヨガが初めての方でもご参加していただけます。
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19:00~20:10
Yuki(70min)
股関節ゆるめヨガ★★
本当の柔らかさとは正しい筋肉を使いながら、余分な緊張、力を抜くことが重要。
その為に身体の土台となる下半身に正しい筋肉を付け、足裏に均等に体重を乗せることを意識し、バランス力を高めることで柔軟性を高めます。
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20:30〜21:40
Yuki(70min)※定員5名
柔軟強化エアリアル★
ハンモックを使って柔軟性を強化していくクラスです。
胸・背中・腰・股関節を重点に、ハンモックのサポートで筋肉・関節を柔軟に伸ばしていきます。
本来の身体の使い方も学びながら、柔軟力を養い強くしなやかな身体を目指していきましょう。
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FRIDAY
11:00~12:00
Maco(60min)
ピラティスALLレベル★~★★
生活でのストレス、デスクワークでの筋肉の緊張・姿勢が気になる方などに、ピラティスのエクササイズを用いて肩や首・腰痛の緩和・姿勢改善など、身体をほぐしていきます。身体のバランスを整えるクラスとなります。
初心者の方にも丁寧にサポートいたしますので、安心してご参加いただけます。
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18:00~19:10
Hiroko(70min)
初心者のためのマイソール★★
アシュタンガヨガのシークエンスを、生徒さん1人ひとりの体力・柔軟性・筋力に合わせて調整し、少しずつ進めていくクラスです。
自分に合った練習を繰り返すことで、効率的に身体を変えていくことができ、変化を感じることでよりモチベーションも上がるでしょう。
個別に指導しますので、遅れての参加も可能です。
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19:30~20:40
Hiroko(70min)
アシュタンガヨガレッドクラス★★★
先生のカウントに従い、呼吸が流れるように連続して動いていきます。
毎回同じシークエンスを繰り返すことでより呼吸に集中し、動きながら瞑想をしているような状態を味わえるようになります。
深く穏やかな呼吸ができるようになることは、心を整えることにも繋がっていきます。
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SATURDAY
11:00〜12:10
Yuka(70min)
ハートオープンヨガ★★
デスクワークなどで猫背になりがちな方や、いつも周りに気を遣い過ぎてる方は、肩がすぼまり胸が閉じ気味な傾向に。
ハートオープン、胸を開くという事は、自分の心とカラダを解放して素直になるという事。
ありのままの自分を受け入れ、愛することが出来れば、周りの世界や日常ももっと愛せるはず。
呼吸と共にダイナミックに動いてリフレッシュしましょう!!
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13:00~14:10
Shiori(70min)
陰ヨガ★~★★
陰ヨガは動きのあるヨガとはアプローチが変わり、一つのポーズを3分キープします。座りポーズか寝ポーズのみで、時間の経過と呼吸でポーズを深めていきます。暖めると同時にグランディングもしていきます。時間をかけることで筋肉が深層から緩んでいき、筋膜・経絡にもアプローチをしていきます。また、陰ヨガは足裏も強くしていき、柔軟性が高まり、土台がしっかりしてくれるのでハタヨガ等動きのあるヨガやスポーツをされている方には更に良いパフォーマンスが期待できます!
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14:30~15:40
Yuki (70min) ※定員5名
エアリアルヨガ ★~★★
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。
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17:30~18:30
Maco (60min)
サタデーズピラティス ★★★
ピラティスの動きと呼吸などで、日常生活でもエネルギーを消費しやすい代謝のいい身体造りを目指します。ピラティスを継続することにより、消費エネルギーが多くなるので、脂肪燃焼効果が増していきダイエットしやすい身体を手に入れることが出来てきます。日頃の生活の一部に取り入れ、シェイプアップやむくみ改善ができる身体造りを目指しましょう!
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SUNDAY
14:30~18:30  (4h)
全米ヨガアライアンスRYT200ヨガ養成コース
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