Schedule

 

MONDAY
12:30~13:40
yuki (70min) ※定員5名
エアリアルヨガ ★~★★
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」
広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。
血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も‼
日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。
—————————————————————————
19:00〜20:10
shiori (70min)
陰ヨガ ★
陰ヨガは動きのあるヨガとはアプローチが変わり、一つのポーズを3分キープします。座りポーズか寝ポーズのみで、時間の経過と呼吸でポーズを深めていきます。暖めると同時にグランディングもしていきます。時間をかけることで筋肉が深層から緩んでいき、筋膜・経絡にもアプローチをしていきます。また、陰ヨガは足裏も強くしていき、柔軟性が高まり、土台がしっかりしてくれるのでハタヨガ等動きのあるヨガやスポーツをされている方には更に良いパフォーマンスが期待できます!
—————————————————————————
20:30〜21:40
marino(70min)
流れるフローヨガ ★★
インドで資格を取得した時に学んだヴィンヤサフローのJIPというシークエンス(連続した動き)をもとに2種類の太陽礼拝(A・B)を取り入れながら身体を温めます。呼吸と共に流れるように動きながら気持ちよく全身を引き緩めていくレッスンです。
—————————————————————————
TUESDAY
12:30~13:30
emi(60min)
シルクサスペンション ★★ ※定員5名
シルクサスペンションでは、普段意識しない筋肉を使うことで、体幹軸を遊び感覚でしっかりと鍛えることができます。初心者の方も子供の頃に返ったように遊びながら筋肉を緩ませて、そしてコアを使って、ただただ楽しかった!なんだか元気が出たな!と思っていただけるレッスンを♪ご一緒にワクワクできる時間を過ごしましょう♥
—————————————————————————
19:00~20:00
yoko(60min)
コントロールピラティス with ABバンド ★★
ピラティスは調整系のエクササイズです。このクラスでは自分の身体をコントロールして動かすことを学びながら身体を整えていきます。正しい身体の使い方を知る事で、今まで感じていた身体の不調を自分の力で取り除いていきましょう。また、オール・ボディ・バンド(ABバンド)を使い自然な誘導を利用しながら無理なく身体を動かし、ときには筋強化の為に自重を使って動きます。
—————————————————————————
20:20〜21:30
yoko(70min)
解剖学ヨガ ★★
ハタヨガをベースに身体の動かし方のこつを説明しながら動いていきます。なぜそのように動かすのか、痛みを抱えている方は、どうやって動かしたらよいのか。体に必要な柔軟性。筋収縮性、筋リラクゼーションをバランスよく取り入れたヨガクラスです。
—————————————————————————
WEDNESDAY
12:30~13:30
emi(60min)
シルクサスペンション ★★ ※定員5名
シルクサスペンションでは、普段意識しない筋肉を使うことで、体幹軸を遊び感覚でしっかりと鍛えることができます。初心者の方も子供の頃に返ったように遊びながら筋肉を緩ませて、そしてコアを使って、ただただ楽しかった!なんだか元気が出たな!と思っていただけるレッスンを♪ご一緒にワクワクできる時間を過ごしましょう♥
—————————————————————————
19:00〜20:10
marino(70min)
心とカラダをゆるめるヨガ ★
深い呼吸を行いながら前半は全身をほぐし温めていきます。そして肩こり・冷え・下半身のむくみの改善、骨盤矯正の効果もある簡単なヨガポーズを行いながら心とカラダをゆるめ、調整していきます。どなたでも受けて頂きやすいレッスンです。
—————————————————————————
THURSDAY
14:30〜15::40
mami(70min)
BORN TO YOG ★★★
BORN TO YOGとはNY発祥ダーマヨガツールの流派で、太陽礼拝で身体をじっくり伸ばし、ダイナミックなアーサナと自由なスタイルで楽しみ尽くす新しいヨガメゾットです。
大人の遊び場のように、がむしゃらに夢中になりながら自由に楽しく練習しませんか。逆転(ピンシャマユラーサナ・シルシャーサナetc…)や後屈ポーズにもチャレンジしていきます。初めてのBTYに参加される方にも負担がないように進めるで安心してご参加ください。
身体の可能性を広げたい方、ダイナミックなアサナにチャレンジしたい方、柔軟性を深めたい方、アクティブに身体を動かしたい方、もちろん初めての方も大歓迎!!
—————————————————————————
maco (60min) 16:00~17:00
ピラティスの基本 ★~★★
ピラティスは正しい方法によって効果を発揮します。間違った方法でやみくもに身体を動かしたり、間違ったエクササイズを行うと効果が出ません。どうしたらいいのか? 正しい呼吸法や姿勢を習得し、筋肉と骨を正しい位置にすることで効果は変わります。
実践できるようにレッスンを進めていきますので、初心者の方にオススメのクラスになります!!
—————————————————————————
yuki(70min)19:00~20:10
股関節ゆるめヨガ ★★
本当の柔らかさとは正しい筋肉を使いながら、余分な緊張、力を抜くことが重要。
その為に身体の土台となる下半身に正しい筋肉を付け、足裏に均等に体重を乗せることを意識し、バランス力を高めることで柔軟性を高めます。
—————————————————————————
20:30〜21:40
shiori (70min)
陰ヨガ ★
陰ヨガは動きのあるヨガとはアプローチが変わり、一つのポーズを3分キープします。座りポーズか寝ポーズのみで、時間の経過と呼吸でポーズを深めていきます。暖めると同時にグランディングもしていきます。時間をかけることで筋肉が深層から緩んでいき、筋膜・経絡にもアプローチをしていきます。また、陰ヨガは足裏も強くしていき、柔軟性が高まり、土台がしっかりしてくれるのでハタヨガ等動きのあるヨガやスポーツをされている方には更に良いパフォーマンスが期待できます!
—————————————————————————
FRIDAY
12:30~13:40
yuki (70min) ※定員5名
エアリアルヨガ ★~★★
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」
広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。
血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も‼
日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。
—————————————————————————
18:30~19:40
hiroko(70min)
アシュタンガヨガ ★★★
呼吸と動きを連動させながら、決まった順番でながれるように動き続けるアシュタンガヨガ。身体の中に熱を生み出し、汗とともに毒素を排出し心身を浄化すると考えられています。呼吸法やポーズのポイントを説明しながら進めますので初めての方にも参加していただけます。
—————————————————————————
20:00~21:10
hiroko(70min)
ヨーガの基本 ★~★★
クラスでよく見るあのポーズ、このポーズ…なんとなく形を真似しているけれど、これでいいのかな…そんな疑問を解決しましょう。
それぞれのポーズのポイントをおさえることで、より効果的に柔軟性、筋力を
高めることができるようになります。
—————————————————————————
SATURDAY
11:00〜12:10
夕雨(70min)
ボディクレンジングヨガ ★★
ヨガのポーズは、身体がニュートラルな状態からとることで、 初めてその効果が最大限発揮されるように出来てます。
このクラスでは、初心者の方~上級者の方まで、 各関節の可動域の広げ方と実践を通して、 身体をニュートラルに使うことの大切さを、ポーズとヨーガ哲学の双方を用いて、深めていくクラスとなっております。
—————————————————————————
13:00~14:00
maco (60min)
サタデーズピラティス ★★★
ピラティスの動きと呼吸などで、日常生活でもエネルギーを消費しやすい代謝のいい身体造りを目指します。ピラティスを継続することにより、消費エネルギーが多くなるので、脂肪燃焼効果が増していきダイエットしやすい身体を手に入れることが出来てきます。日頃の生活の一部に取り入れ、シェイプアップやむくみ改善ができる身体造りを目指しましょう!
—————————————————————————
14:30~15:40
yuki (70min) ※定員5名
エアリアルヨガ ★~★★
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」
広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。
血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も‼
日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。
—————————————————————————
16:00~17:10
kotoko(70min)
アライメントフローヨガ ★~★★
アライメントとは、”身体が機能的に働く位置にある骨や筋肉の配列”を意味しますが、肩や胸、骨盤の歪みは感情をも不安定にさせてしまいます。呼吸と動きを同調させながら、つまりをデトックスして気持ちも身体もすっきりと元気になるヨガを目指します。
—————————————————————————
SUNDAY
ワークショップ or パーソナルトレーニング
—————————————————————————