Schedule

MONDAY
10:00~11:10
riho(70min) ※定員4名
シルクサスペンション ★(初心者OK・マタニティNG)
シルクサスペンションは、ハンモックと2本のサスペンションを組み合わせたエクササイズです。自分の体重で負荷をあげることも、自分の体重を取り除き重力から解放してあげることも可能です。その為、ハンモック状のスリングが体幹を強化、引き締める事もリラックスさせてくれるのも可能にします。更に背骨は柔らかくしなやかに!美しさとしなやかさを兼ね添えた身体作りに、シルクサスペンションは最大の効果を発揮します。
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11:30〜12:40
ruka(70min)
やさしいヨガ ★~★★(初心者OK・マタニティNG)
ヨガを初めて体験される方でも無理なく動けるように、ゆっくりと身体をほぐしながら少しずつポーズを深めていきます。その日のご自身ペースに合わせて、身体も心も整えていきましょう♪
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18:30~19:40
yasuko(70min)
陰陽ヨガ ★★(初心者OK・マタニティNG)
ヴィンヤサのようなアクティブに動く陽ヨガで身体を温めほぐした後、通常3〜5分ホールドする陰ヨガでより深く身体をほぐしていきます。
陰陽のバランスを整え、心と身体を解放します。
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20:00~21:10
akko  (70min)
リセットヨガ ★~★★(初心者OK・マタニティNG)
呼吸に重きを置き、他と比べることなく自分にとっての快適なポーズを探していきます。一日の疲れをリセットさせて、明日の活力になる身体作りをしていきましょう!
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TUESDAY
11:30〜12:40
kayo(70min)
骨盤調整ヨガ ★★(初心者OK・マタニティNG)
体を強く支える下半身と自由に動ける上半身をつないでいるのが骨盤です。骨盤に特化したこの骨盤調整ヨガは、簡単なアサナを中心に行っていき、骨盤のずれや歪みを無理なく調整していくことで、体全体がスムーズに動けるようになります。骨盤だけでなく、そのまわりの筋肉もゆるやかに鍛えられるため、腰痛や姿勢の改善、ウエストの引き締めだけでなく、体全体の調整やダイエットにも効果的です。・腰痛・肩こり・首のこりの改善・ダイエット・疲れやすい体の改善にオススメです。骨盤を正しく健康に保つことで、心と体の健康を促進していきましょう。
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18:30~19:40
辻川容子(70min)
ピラティス ★★(初心者OK・マタニティOK)
まずは骨を動かし、そしてやさしい動きから少し負荷をかけた動きへと繋ぎ、骨と筋肉を共同で動かしていきます。だんだんと安定感が高まってくる身体を必ず実感して頂けます。エボリューションシリーズ(発展させた動き)もふんだんに取り入れたクラスなので、終わった後は身体スッキリ、ボディメイクもバッチリなクラスです。
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20:00~21:10
kayo(70min)
アロマヨガ ★(初心者OK・マタニティNG)
毎月、季節や天候に合わせてテーマを決め、天然植物精油を調合したオイルまたはキャンドルを炊き、ヨガの深い呼吸との相乗効果によって心と身体のバランスを整え、リラックス効果へと促進します。アロマの香りは免疫反応やホルモンバランスにもとてもいい影響を与えてくれます。初心者の方でも丁寧にサポートいたしますので、安心してご参加いただけます♪
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WEDNESDAY
10:00〜11:10
周参見景子(70min)
リンパマッサージ代謝ピラティス ★★(初心者OK・マタニティNG)
はじめにリンパマッサージ、ストレッチをすることで身体をほぐし、ピラティスで普段使わない深層部の筋肉にアプローチし、代謝を上げながら引き締まった軸の整った身体を作って行きましょう。
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11:30〜12:40
稲津祐美(70min)
ピラティスforビギナー ★~★★(初心者OK・マタニティNG)
一つ一つ丁寧に説明しながら進めていくので、ピラティスを初めて体験される方にオススメです!
マイペースに楽しみながら、疲れにくい身体を一緒に作っていきましょう!
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THURSDAY
7:00〜8:00🌅
yumi(60min)
グッドモーニングヨガ ★~★★(初心者OK・マタニティNG)
気持ちいい一日を迎えれるように、たくさん胸を開いて心も身体もオープンにしていきます。
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17:00~18:00 “kids”
ちか(60min)
キッズヨガ★ (※月謝制)
なぜ子供にヨガが必要なの?子供にとって、体を使って遊ぶ場所が少なくなったり情報があふれ便利になりすぎて考えることがすくなくなった今。そんな時だからこそ、ヨガで自分自身の体と頭を使い生きる能力を育てていきます。大きな呼吸をし、大地を踏みしめる足を作り、色んなポーズを通して集中力や安定性もつけていきます。また丈夫でしなやかな体造りやプレッシャーに負けない心で、他のスポーツの支えにもなります。人生を強く楽しく歩んでいける土台をヨガで作っていきましょう。
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19:00~20:10
Yuuka先生(70min)
リラックスヨガ ★~★★(初心者OK・マタニティNG)
身体や心の動きに寄り添いながら、自分自身と会話をするように。全身をくまなくほぐしながら、心身共にリラックスしていきます。日頃のストレスや疲れをリセットしていきましょう。
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FRIDAY
10:00〜11:10  ※12月~2月1週目まで休講
hiroko(70min)
アシュタンガのきほん ★★(初心者OK・マタニティNG)
アシュタンガの練習では、呼吸と動きを連動させることが大切です。呼吸法や,動きの中でどのように呼吸を意識していけばよいかをわかりやすく説明しながら、初めての方、体力に自信のない方にもアシュタンガに親しんでいただけるよう、ゆっくりと進めていきます。
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11:30〜12:40
shiori (70min)陰ヨガ ★(初心者OK・マタニティNG)
陰ヨガは動きのあるヨガとはアプローチが変わり、一つのポーズを3分キープします。座りポーズか寝ポーズのみで、時間の経過と呼吸でポーズを深めていきます。暖めると同時にグランディングもしていきます。時間をかけることで筋肉が深層から緩んでいき、筋膜・経絡にもアプローチをしていきます。また、陰ヨガは足裏も強くしていき、柔軟性が高まり、土台がしっかりしてくれるのでハタヨガ等動きのあるヨガやスポーツをされている方には更に良いパフォーマンスが期待できます!
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18:30~19:40  ※12月~2月1週目まで代講レッスン「ピラティスwith ABバンド」辻川容子先生
hiroko(70min)
アシュタンガヨガ ★★★(初心者OK・マタニティNG)
呼吸と動きを連動させながら、決まった順番でながれるように動き続けるアシュタンガヨガ。身体の中に熱を生み出し、汗とともに毒素を排出し心身を浄化すると考えられています。呼吸法やポーズのポイントを説明しながら進めますので初めての方にも参加していただけます。
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20:00~21:10
riho(70min)
デトックスヨガ ★★(初心者OK・マタニティNG)
呼吸と共に身体を動かしていくクラスです。身体の内側を刺激し体内の老廃物を汗と共に流し、内側から美しくします。身体の内側を刺激することで余計なむくみを取り、身体と心もスッキリし、普段から蓄積しがちな疲れを回復していきましょう!
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SATURDAY
9:30〜10:40
稲津祐美(70min)
モーニングストレッチ&ピラティス ★~★★(初心者OK・マタニティNG)
凝り固まってしまった筋肉をゆるゆるとストレッチでほぐした後に、ピラティスを行います!身体を整えて素敵な週末を過ごしましょう♪
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11:00〜12:10
夕雨(70min)
ボディクレンジングヨガ ★★(初心者OK・マタニティNG)
ヨガのポーズは、身体がニュートラルな状態からとることで、 初めてその効果が最大限発揮されるように出来てます。
このクラスでは、初心者の方~上級者の方まで、 各関節の可動域の広げ方と実践を通して、 身体をニュートラルに使うことの大切さを、ポーズとヨーガ哲学の双方を用いて、深めていくクラスとなっております。
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SUNDAY
12:30~13:40
 maco(70min)
サンデーズピラティス★★★(初心者OK・マタニティNG)
ピラティスの動きと呼吸などで、日常生活でもエネルギーを消費しやすい代謝のいい身体造りを目指します。ピラティスを継続することにより、消費エネルギーが多くなるので、脂肪燃焼効果が増していきダイエットしやすい身体を手に入れることが出来てきます。日頃の生活の一部に取り入れ、シェイプアップやむくみ改善ができる身体造りを目指しましょう!
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14:00~15:10
shiori(70min)
ハタヨガ ★★(初心者OK・マタニティNG)
ヨガにはいろいろな種類がありますが、ハタヨガはそのベースのヨガです。呼吸と動きを連動させて、心身のバランスを整えます。
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