Schedule

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2022年7月-1

MONDAY
11:00~12:10
Yuki(70分)※定員7名
エアリアルヨガ柔軟強化 「確実にやわらかくなる!」
ハンモックを使って柔軟性を強化するクラス。柔軟性を深める為には筋力も必要になるので、体幹・筋力もアップする動きも取り入れながら無理なく可動域を広げていきます。
是非!柔軟強化クラスで“柔らかくしなやかなボディ”を手に入れましょう。
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19:00~20:10
Yuki(70分)※定員7名
エアリアルヨガALLレベル 「空中ヨガ!」
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。
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TUESDAY
11:00~12:00
Sherry(60分)
ポップピラティス 「美Bodyを手に入れる!」
アメリカL.A発!音楽に合わせて動く、ピラティスベースのエクササイズ。
部位ごとにトラックが分かれていて、有酸素の動きもあり、新感覚トータルボディワークアウトです!
音楽が好き、動くのが好き、爽快感や達成感が好き、楽しく動いてカラダの変化も楽しんじゃいましょう♪
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19:00~20:00
Yoko (60分)
解剖学ピラティス 「受けて損なし!」
今行っている動きがどの骨や筋肉と関わっているのか、どこを意識したら動きが良くなるのか?等々、カラダの事を解りやすく解説しながら進めていくなるほどなピラティスクラスです。
自分の可能性がどんどん高まる発見の多いピラティスとなる事間違いなしです!
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WEDNESDAY
11:00~12:00
Maco(60分)※定員4名
シルクサスペンション ALLレベル 「空中ピラティス!」
シルクサスペンションはNYマンハッタン5番街にあるピラティスオンフィフス/オーナーのキャサリン・キンバリー姉妹によって開発されたプログラムです。6つのハンドルとハンモックを使用して行う画期的なツール!身体全身コア、柔軟性やバランス感覚の向上など、幅広く身体を整えることができます。カラダがかたい方や運動が苦手の方でも全く問題ありません、一度体験してみてください。
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13:00~14:00
Maco(60分)※定員4名
シルクサスペンション アドバンス 「体力自慢参加者望む!」
身体の筋肉は全身に繋がっています。全身をくまなく動かし機能的な身体作りを目指すクラス!音楽とともに楽しく♪床の上や空中のなかで様々なポーズを繰り広げていきます。レッスン後の爽快感を体験してみてくださいね!
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19:00~20:00
Mayuka(60分)※定員4名
シルクサスペンションビギナー 「しなやかな筋肉を求めるなら!」
シルクサスペンションを使ってアウターマッスルとインナーマッスルにバランス良くアプローチしていきます。レッスン後半からは空中でのトレーニング!
私生活ではなかなか発見できない、身体の癖や姿勢の歪みをチェックし、改善していきます。
一人一人に寄り添って正しいフォームをお伝えしますので初心者の方でも安心してください♪
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20:30~21:30
Maco(60分)
筋膜リリース 「気持ち良さと痛さの戦い!」
ミニボールを使い体全体の筋肉を包む筋膜をリリースしていきます。ほぐすことで筋膜の委縮・癒着などを正常な状態に改善!
本来の可動域へとつながり、様々な不調改善に効果的です。
リリースした後は、ピラティスエクササイズで正しい場所に骨や関節を置き、安定させる部分に意識をおきながら正確に身体を動かしていくクラスとなります。
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THURSDAY
19:00~20:10
Sherry(70分)
ヨガフロー 「無になる時間を楽しむ!」
ひとつひとつのポーズを呼吸に合わせて流れるように動いていきます。最初はゆっくりとポーズを丁寧に行い、クラスの最後には呼吸とカラダのシンクロを感じます。循環器を活性化させ、老廃物の排出を促し、心身ともにスッキリさせましょう。
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FRIDAY
11:00~12:10
Yuki(70分)※定員7名
エアリアルヨガアドバンス 「チャレンジすることの楽しさ!」
より体幹(コア)を使うポーズやチャレンジポーズが多めのクラス!全身のリンパを刺激し逆さになる動き、全身の筋肉を使い楽しく動きながら色々なポーズにチャレンジしていきましょう。
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19:00~20:00
Mayuka(60分)※定員4名
シルクサスペンションビギナー 「姿勢の変化にびっくり!」
シルクサスペンションを使ってアウターマッスルとインナーマッスルにバランス良くアプローチしていきます。レッスン後半からは空中でのトレーニング!
私生活ではなかなか発見できない、身体の癖や姿勢の歪みをチェックし、改善していきます。
一人一人に寄り添って正しいフォームをお伝えしますので初心者の方でも安心してください♪
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SATURDAY
11:00~12:00 ※7/16スタート
Miki(60分)
coming soon
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11:00~12:10 ※WEBヨガ
En(70分)
ヴィンヤサフロー 「世界でつながる!」
ヴィンヤサフローとは。一呼吸人動作で、アーサナと次のアーサナを途切れることなく行います。水が流れるように体を動かし、呼吸への意識が深まることで、自分の内側に集中しやすいと言われています。
音楽やリズムに合わせてアーサナを取ることで、効率的に理想の身体を手に入れられます。血液循環の改善やしなやかな筋肉を作り集中力も鍛えられます!
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12:40~13:50
Tomo(70分)※定員7名
エアリアルフープ 「新感覚の体験!」
エアリアルフープは、天井から吊るされたリング(フープ)を用いて華麗に、優雅に舞う、アクロバットパフォーマンスです。
サーカス発祥のエアリアルダンスをlessonで習得出来ます!
また同時に楽しみながら筋力や体幹も鍛えられるので、一石二鳥のlessonです。
初心者の方でも安全に指導していきますので、サーカス、エアリアルパフォーマンス、是非体験してみて下さい。
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14:10~15:20
Momoka(70分)※定員7名
エアリアルヨガALLレベル「非日常体験!」
天井から吊るされた布を使って空中体験♪身体の固い人でもヨガの楽しさが味わえ、身体を回転させることで、血流が促され全身のストレッチ効果とともに関節の動きがよくなります。さらに骨の歪みも改善され姿勢がよくなる効果も。体幹から鍛えられるので、ダイエット効果も抜群です。少しずつチャレンジポーズも入れていくクラスです!
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SUNDAY
10:50~12:00
Yuki(70分)※定員7名
エアリアルヨガALLレベル 「休みの日の趣味時間に最適!」
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。
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12:40~13:40
Yoko(60分)
ピラティスベーシック 「身体を動かす楽しさがわかる!」
本場NYピラティスベーシックは基礎をしっかり確認し、正しい身体の使い方を覚えながら身体を作り上げていく素晴らしいクラスです。
生活する為に必要な機能的な身体作りに取り組みたい方はこちらのクラスが最適です!
初心者の方にオススメなのははもちろん、経験者の方はついついクセで動いていた修正が出来ます。
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14:00~15:00
Yoko(60分)
◎バーワークス(第1・第3・第5日曜日) 「バレニーナになった気分で!」
◎ビルディングマッスル(第2・第4日曜日) 「パワフルに運動したい方必見!」
バーワークス/楽しい音楽と共にウォーミングアップから各筋肉パーツの強化、ストレッチ等が組み込まれた時間があっという間に感じられるクラスです。参加者のレベルに毎回変換して行いますのでどなたでもご参加下さい。
中強度に設定していますのでダイエットやボディメイク作りに!身体を強く作り上げていく為に計算しつくされたプログラムをお楽しみ下さい。
ビルディングマッスル/日常生活を快適に楽に暮らす為に必要な基礎体力&筋力&柔軟性を構築するクラスです。
◆正しいポジションでのストレッチ
◆効果的なアライメントでの自重筋トレ
◆心拍コントロールを考慮した持久力向上エクササイズ(ミトコンドリア増加)
年齢・性別問わずどなたにでもご参加頂ける、体育の授業のようなクラスです。
ジムスティックやセラバンドを使ったり、ボールでのほぐしがあったり、何がでてくるかわからないお楽しみクラスです。
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