Schedule

MONDAY
10:00~11:00
riho(60min) ※定員5名
シルクサスペンション  ★★
シルクサスペンションは、ハンモックと2本のサスペンションを組み合わせたエクササイズです。自分の体重で負荷をあげることも、自分の体重を取り除き重力から解放してあげることも可能です。その為、ハンモック状のスリングが体幹を強化、引き締める事もリラックスさせてくれるのも可能にします。更に背骨は柔らかくしなやかに!美しさとしなやかさを兼ね添えた身体作りに、シルクサスペンションは最大の効果を発揮します。
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19:00〜20:10
shiori (70min)
陰ヨガ ★★
陰ヨガは動きのあるヨガとはアプローチが変わり、一つのポーズを3分キープします。座りポーズか寝ポーズのみで、時間の経過と呼吸でポーズを深めていきます。暖めると同時にグランディングもしていきます。時間をかけることで筋肉が深層から緩んでいき、筋膜・経絡にもアプローチをしていきます。また、陰ヨガは足裏も強くしていき、柔軟性が高まり、土台がしっかりしてくれるのでハタヨガ等動きのあるヨガやスポーツをされている方には更に良いパフォーマンスが期待できます!
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20:30〜21:40
marino(70min)
流れるフローヨガ ★★
インドで資格を取得した時に学んだヴィンヤサフローのJIPというシークエンスをもとに太陽礼拝A・Bを取り入れながら身体を温め、呼吸と共に流れるように動いていくので、気持ちよく全身を引き緩めていくレッスンです。
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TUESDAY
10:50~12:00
shiori(70min)
ハタヨガ ★★
ヨガにはいろいろな種類がありますが、ハタヨガはそのベースのヨガです。呼吸と動きを連動させて、心身のバランスを整えます。
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19:00~20:10
辻川容子(70min)
コントロールピラティス with ABバンド ★★
ピラティスは調整系のエクササイズです。このクラスでは自分の身体をコントロールして動かすことを学びながら身体を整えていきます。正しい身体の使い方を知る事で、今まで感じていた身体の不調を自分の力で取り除いていきましょう。また、オール・ボディ・バンド(ABバンド)を使い自然な誘導を利用しながら無理なく身体を動かし、ときには筋強化の為に自重を使って動きます。
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20:30〜21:40
辻川容子(70min)
解剖学ヨガ ★★
ハタヨガをベースに身体の動かし方のこつを説明しながら動いていきます。なぜそのように動かすのか、痛みを抱えている方は、どうやって動かしたらよいのか。体に必要な柔軟性。筋収縮性、筋リラクゼーションをバランスよく取り入れたヨガクラスです。
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WEDNESDAY
10:00〜11:10
周参見景子(70min)
シェイプアップピラティス ★★
ピラティスの腹式呼吸で助骨を柔らかく動かし内臓を活性化、交感神経を活発にし、精神面でのやる気を向上していきます。肩甲骨、肩周りを使って肩こり解消!インナーの筋肉を使うことで、しなやかなバランスのとれた身体を作っていきましょう。
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19:00〜20:10
marino(70min)
心とカラダをゆるめるヨガ ★
深い呼吸を取り入れながら、まずは前半で全身をほぐし温めていきます。そして、肩こり・冷え・下半身のむくみや骨盤矯正の効果もある簡単なヨガポーズを取り入れながら心とカラダをゆるめ、調整していきます。どなたでも受けてもらいやすいレッスンです。
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THURSDAY
8:00〜9:00🌅
yumi(60min)
グッドモーニングヨガ ★~★★【第2・第4】
気持ちいい一日を迎えられるように、たくさん胸を開いて心も身体もオープンにしていきます。
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19:00~20:10
yuki(70min)
股関節ゆるめヨガ ★★
本当の柔らかさとは正しい筋肉を使いながら、余分な緊張、力を抜くことが重要。
その為に身体の土台となる下半身に正しい筋肉を付け、足裏に均等に体重を乗せることを意識し、バランス力を高めることで柔軟性を高めます。
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20:30~21:40
稲津佑美(70min)
30代からのエイジングケアピラティス★~★★
30代に突入すると、身体のライン、肌のキメ、色々な所に変化が訪れてしまうもの。。
呼吸をしっかりと意識してピラティスをする事で基礎代謝を上げ、美ボディを手に入れましょう!自分の身体に集中して動く事はストレス発散にもなりますよ!一緒にたくさん笑いながら楽しくエクササイズをしましょう!!
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FRIDAY
10:50〜12:00
hiroko(70min)
アシュタンガのきほん ★★
アシュタンガの練習では、呼吸と動きを連動させることが大切です。呼吸法や,動きの中でどのように呼吸を意識していけばよいかをわかりやすく説明しながら、初めての方、体力に自信のない方にもアシュタンガに親しんでいただけるよう、ゆっくりと進めていきます。
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18:30~19:40
hiroko(70min)
アシュタンガヨガ ★★★
呼吸と動きを連動させながら、決まった順番でながれるように動き続けるアシュタンガヨガ。身体の中に熱を生み出し、汗とともに毒素を排出し心身を浄化すると考えられています。呼吸法やポーズのポイントを説明しながら進めますので初めての方にも参加していただけます。
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20:00~21:00
riho(60min) ※定員5名
シルクサスペンション  ★★
シルクサスペンションは、ハンモックと2本のサスペンションを組み合わせたエクササイズです。自分の体重で負荷をあげることも、自分の体重を取り除き重力から解放してあげることも可能です。その為、ハンモック状のスリングが体幹を強化、引き締める事もリラックスさせてくれるのも可能にします。更に背骨は柔らかくしなやかに!美しさとしなやかさを兼ね添えた身体作りに、シルクサスペンションは最大の効果を発揮します。
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SATURDAY
9:30〜10:40
稲津佑美(70min)
モーニングストレッチ&ピラティス ★~★★
凝り固まってしまった筋肉をゆるゆるとストレッチでほぐした後に、ピラティスを行います!身体を整えて素敵な週末を過ごしましょう♪
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11:00〜12:10
夕雨(70min)
ボディクレンジングヨガ ★★
ヨガのポーズは、身体がニュートラルな状態からとることで、 初めてその効果が最大限発揮されるように出来てます。
このクラスでは、初心者の方~上級者の方まで、 各関節の可動域の広げ方と実践を通して、 身体をニュートラルに使うことの大切さを、ポーズとヨーガ哲学の双方を用いて、深めていくクラスとなっております。
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13:00~14:10
maco (70min)
サタデーズピラティス ★★★
ピラティスの動きと呼吸などで、日常生活でもエネルギーを消費しやすい代謝のいい身体造りを目指します。ピラティスを継続することにより、消費エネルギーが多くなるので、脂肪燃焼効果が増していきダイエットしやすい身体を手に入れることが出来てきます。日頃の生活の一部に取り入れ、シェイプアップやむくみ改善ができる身体造りを目指しましょう!
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14:30~15:40
yuki (70min) ※定員5名
エアリアルヨガ ★~★★
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」
広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。
血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も‼
日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。
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SUNDAY
ワークショップ or パーソナルトレーニング
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