睡眠とダイエットの関係

睡眠とダイエットの関係

眠っている間に分泌される成長ホルモン。

成長ホルモンは
骨や筋肉を成長させたり、代謝の促進や脂肪を分解してくれるホルモンです。

寝ている間に分泌され、
1日あたり約300kcalの脂肪を分解する』と言われています。

逆に眠りが浅いと分泌が減り、一晩に
『約200kcalの脂肪が分解されずに蓄積する』そうなんです!!

眠りが浅い日が1ヶ月続くと、
単純計算で1ヶ月で1kg増えてしまうかも?!

成長ホルモン時間帯によらず
〖就寝から34時間〗
この間にまとめて分泌されるといわれています。

何より大切なのは『睡眠の質』
何度も目が覚めてしまったり、毎日目覚めが悪い方は
一度ご自身の睡眠の質について見直してみてくださいね。

睡眠の質を見直すこともダイエット効果に関係しますよ

楽しく身体を動かして代謝を上げて
心地よい疲労感があると睡眠も深くするのが1番オススメです

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