夏までに楽して痩せる方法?!

夏までに楽して痩せる方法?!

昼間は少し汗ばむくらいの初夏の気候になってきましたね。

夏までに痩せたい!楽して痩せたい!
そんな方沢山おられると思います⭐︎

Credoでは、
無理な食事制限や体重管理をするよりも、
健康的でなりたいボディラインに近づけるようなエクササイズを提案しています。
それでも日常の中で簡単なことを意識することで、
無理せず痩せる方法があるのでそちらをご紹介したいと思います。

1ゆっくり食べて,しっかり噛む。

太りやすい方は早食いの方が多い!満腹中枢が刺激されるのは食べ始めてから1520分くらいです。
時間がなくて早食いになる方も多いかも知れませんが、初めの一口だけでもしっかり噛むことを意識してみてくださいね。

 

お腹が空いてから食べる(何気なく口にするのをやめる)

お腹が空いてないのに、何気なくお菓子を食べたりしていませんか?意外とこれがカロリーオーバーの原因になっている人もいます。
身体の声をしっかり聞いて、お腹が空いているなら食べるを意識しましょう!

 

3 細かく出来るだけ動く

もちろん毎日エクササイズができれば最高ですが、そんな時間が取れない!という方、いると思います。そんな方は普段の生活の中でも意識して身体を動かしましょう!

例えば、エスカレーターはやめて階段を使う、タクシーでワンメーターの距離なら歩く、食事後はすぐに立ち上がり洗い物をする、など。

細かな積み重ねでエクササイズに匹敵するくらいのカロリー消費ができて、ダイエットにもつながります。

 

他にもダイエット方法は沢山ありますが、まずはこの3つから意識してみてください。
日常的に少しだけ意識する!小さなことだからそ、習慣化しやすくちりつもダイエットになります⭐︎

 

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