ダイエットの成功には運動だけじゃない!

ダイエットの成功には運動だけじゃない!

夏に向けてダイエットを意識し始めた方も多いのではないでしょうか?
以前こちらの記事
楽して痩せるために「細かく出来るだけ動く」と方法を伝えしました!

効果的に運動を取り入れるほうがいいですが
今回は日々の生活のなかで、細かく動くことによる消費カロリーをお伝えします♪

もちろんカロリーが全てではありませんが、消費カロリーより摂取カロリーの方が多ければ太ってしまうのは事実!
日常の中でも少し意識するだけで運動に匹敵するくらいのカロリーを消費できるんですよ☆

☆徒歩➡︎20分で70kcal
☆早足➡︎20分で100kcal
☆階段を上がる➡︎5分で32kcal
☆入浴➡︎30分で87kcal
(湯船と洗い場の往復回数が増えるほどカロリー消費が多いです)
☆掃除➡︎30分で100kcal

おおよその消費量ですので体重や身長などでも変わってきますが、
少し意識をするだけでカロリー消費されることがわかっていただけると思います。

夏に向けてダイエットという方はぜひ意識してみてくださいね!

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