貴方は空中ピラティス?床ピラティス?

貴方は空中ピラティス?床ピラティス?

こんにちは!
本日はCredoでのピラティスレッスンについて♪

Credoでは主に
床の上で行う床ピラティスレッスンと

空中レッスンに特化したスタジオなので、
空中で行う空中ピラティスレッスンもあり、この2種類に分かれます。

どちらもピラティスの基礎は変わりません☆
それぞれのよさがありますので、ぜひしてみたい方から受けてみてくださいネ!

空中ピラティスレッスンは
☆シルクサスペンション

床ピラティスレッスンは
☆ピラティス
☆筋膜リリース

があります。

まずピラティスって?

ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
戦後アメリカへ移住をしニューヨークでスタジオをオープンし、独自にトレーニング機器を開発製作し、そうした道具を用いたエクササイズの指導を行いました。
そうするうちに、近隣にあったダンススタジオに通うダンサーたちが、体のメンテナンス目的などで訪れるようになり、後にこのメソッドは<ピラティス>と呼ばれるようになり今に至っています。

呼吸・集中・コントロール・センタリング・全身での動作・正確性・バランスの取れた筋肉の発達・リズム(フロー)が動きの基礎となっています。
”正しい場所に骨や関節を置き、安定させる部分に意識をおきながら正確に身体を動かす”というのがピラティスです。

 

ピラティスの効果は?

1・体のゆがみを解消

ピラティスを行うとインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉のこと。外からは触ることはできず、自分で動かすこともできない筋肉ですが、関節を安定させる、内臓を支える、アウターマッスルとともに働いて姿勢の保持や動作のサポートするなど、とても大切な働きをしています。 ピラティスでインナーマッスルを鍛えることで、体のゆがみや、骨盤の左右差を解消できます。 姿勢が改善されると、全身の血流が良くなるので、それもまた肩こりや腰痛をはじめとする筋肉の凝り固まりを解消するのに役立ちます。

 

2・ダイエット効果、ボディラインが整う

ピラティスでインナーマッスルを鍛えることで、可動域が広がり姿勢が改善することによって代謝が向上し、ダイエット効果を得やすくなります。
ダイエットには有酸素運動や筋トレなども大事ですが、トレーニングをしている時間よりも、日常生活においてどれだけエネルギー代謝ができるかしだいで、ダイエットの進捗は大きく変わってきます。
インナーマッスルを鍛えることでエネルギー代謝が上がるため、脂肪燃焼をしやすい・痩せやすい体になり、さらに、正しい姿勢をキープできるようになると、ボディラインも美しく見えます。

 

3・自律神経が整い、集中力も高まる

呼吸が浅いと自律神経も乱れやすくなるといわれていますが、
ピラティスでは、深く長い「胸式呼吸」を使います。 肋骨を思いっきり開いたり閉じたりするので、体にたっぷりと酸素を取り入れることができます。胸式呼吸をしながら体を動かすと、自律神経のうち交感神経の活動が優位になります。そのため、集中力が高まる効果が期待できます。

 

 

空中ピラティス シルクサスペンションって?

NY中心部マンハッタン発祥。
ピラティススタジオを経営するキャサリン・コープ、キンバリー・コープ姉妹によって開発されました。
天井から吊るされた6つのハンドルと1つのハンモックを使用して行うトレーニングで、重力を最大限に利用し、身体の機能を高めます。
もともとは医療用リハビリ器具から発展した経緯がある為、リハビリからハードなトレーニングまで幅広く対応が可能です。

 

シルクサスペンションの3つ効果

1・柔軟性と筋力アップ

ハンドルとハンモックのサポートにより体を通常より無理なく、筋肉や関節伸ばすことができるため、結果体の柔軟性をUPさせることができます。
ハンドルやスリングをつかったストレッチは、今までにない感覚。抵抗を取り払い身をまかせたときの反無重力状態でのストレッチはやみつきになります。
また不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体は常に体幹を使って支えようとするためインナーマッスルの強化にも繋がります。

 

2・筋バランス、体の左右差を整えられる

不安定な空中でエクササイズを行うことで歪みや重心の不均衡が、
揺れやサスペンション形状に顕在化しやすい為、体の筋バランスや左右差などがご自身の目で見て判断でき、適切に認識することができます。
それによりバラスンを整えるトレーニングやストレッチを効果的に行え、体の歪みをとることで
頭痛や肩こり、腰痛などの痛み症状解消
内臓が圧迫されることで起きていた消化器の不調、血液循環の乱れ、神経の働きにの改善にまで
つながります。

 

3・内臓下垂の改善

内臓下垂は、どちらもぽっこりお腹の原因になるため、女性にとっての大敵!
逆さ吊りポーズをとることで、下がってしまった内臓を元の位置に戻す効果があります。

CREDOでの床ピラティスレッスン☆

体を正しい位置へと戻し、ボディラインや自律神経も整えられるピラティス☆
Credoではこのようなレッスンをご用意しています。

☆火曜日11:00~12:00  ポップピラティス

「美Bodyを手に入れる!」  インストラクターSherry アメリカL.A発!音楽に合わせて動く、ピラティスベースのエクササイズ。 部位ごとにトラックが分かれていて、有酸素の動きもあり、新感覚トータルボディワークアウトです! 音楽が好き、動くのが好き、爽快感や達成感が好き、楽しく動いてカラダの変化も楽しんじゃいましょう♪

☆火曜日19:00~20:00 解剖学ピラティス

 「受けて損なし!」 インストラクターYoko 今行っている動きがどの骨や筋肉と関わっているのか、どこを意識したら動きが良くなるのか?等々、カラダの事を解りやすく解説しながら進めていくなるほどなピラティスクラスです。 自分の可能性がどんどん高まる発見の多いピラティスとなる事間違いなしです!

 

☆金曜日19:30~20:30 筋膜リリース

「気持ち良さと痛さの戦い!」 インストラクターMaco 

ミニボールを使い体全体の筋肉を包む筋膜をリリースしていきます。ほぐすことで筋膜の委縮・癒着などを正常な状態に改善! 本来の可動域へとつながり、様々な不調改善に効果的です。 リリースした後は、ピラティスエクササイズで正しい場所に骨や関節を置き、安定させる部分に意識をおきながら正確に身体を動かしていくクラスとなります。

 

☆土曜日11:00~12:00  朝のスッキリピラティス

「現役看護師が整える!」インストラクターMiki
基礎のエクササイズを中心として1時間の中で全ての筋肉、関節を均一に動かします。
ただ単に動くのではなく、意識を自分の内部に向け、正しく正確に動く事を意識します。
レッスン後には全身の関節・筋肉が隈なく動かされ、正しい姿勢、スッと伸びる感覚、身体の内側から力強さを感じる事が出来るだけでなく、精神的な開放感を感じる事ができます。朝にピラティスを受ける事で、今日一日を充実した一日にできますように。そんな願いを込めたクラスです。

 

☆日曜日12:40~13:40  ピラティスベーシック

「身体を動かす楽しさがわかる!」  インストラクターYoko
本場NYピラティスベーシックは基礎をしっかり確認し、正しい身体の使い方を覚えながら身体を作り上げていく素晴らしいクラスです。 生活する為に必要な機能的な身体作りに取り組みたい方はこちらのクラスが最適です! 初心者の方にオススメなのはもちろん、経験者の方はついついクセで動いていた修正が出来ます。

 

CREDOでの空中ピラティスレッスン☆

不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体は常に体幹を使って支えようとするためインナーマッスルの強化につながりやすい空中ピラティスレッスン☆
Credoではこのようなレッスンをご用意しています。

☆水曜日11:00~12:00  シルクサスペンション ALLレベル

「空中ピラティス!」
インストラクターMaco
シルクサスペンションはNYマンハッタン5番街にあるピラティスオンフィフス/オーナーのキャサリン・キンバリー姉妹によって開発されたプログラムです。6つのハンドルとハンモックを使用して行う画期的なツール!身体全身コア、柔軟性やバランス感覚の向上など、幅広く身体を整えることができます。カラダがかたい方や運動が苦手の方でも全く問題ありません、一度体験してみてください。

 

☆水曜日19:00~20:00  シルクサスペンションビギナー

「しなやかな筋肉を求めるなら!」
インストラクターMayuka
シルクサスペンションを使ってアウターマッスルとインナーマッスルにバランス良くアプローチしていきます。レッスン後半からは空中でのトレーニング!
私生活ではなかなか発見できない、身体の癖や姿勢の歪みをチェックし、改善していきます。
一人一人に寄り添って正しいフォームをお伝えしますので初心者の方でも安心してください♪

☆木曜日11:00~12:00シルクサスペンション アドバンス

「体力自慢参加者望む!」
インストラクターMaco

身体の筋肉は全身に繋がっています。全身をくまなく動かし機能的な身体作りを目指すクラス!音楽とともに楽しく♪床の上や空中のなかで様々なポーズを繰り広げていきます。レッスン後の爽快感を体験してみてくださいね!

 

☆日曜日15:30~16:30  シルクサスペンションビギナー

「姿勢の変化にびっくり!」
インストラクターMayuka
シルクサスペンションを使ってアウターマッスルとインナーマッスルにバランス良くアプローチしていきます。
レッスン後半からは空中でのトレーニング!
私生活ではなかなか発見できない、身体の癖や姿勢の歪みをチェックし、改善していきます。
一人一人に寄り添って正しいフォームをお伝えしますので初心者の方でも安心してください♪

 

 


体験レッスン随時受け中!

8月中体験レッスン受けた方で
チケット(4回~)購入された方は入会金無料になります♪

ぜひご参加くださいね!

☆ヨガ・ピラティス
体験レッスン 2000円(税込

☆エアリアルヨガ・シルクサスペンション
体験レッスン 3000円(税込)

 

心斎橋駅・四ツ橋駅 クリスタ長堀北12番出口徒歩1分 

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