貴方は空中(エアリアル)ヨガ?床ヨガ?

貴方は空中(エアリアル)ヨガ?床ヨガ?

こんにちは!
本日はCredoでのヨガレッスンについて♪

Credoでは主に
床の上で行う床ヨガスレッスンと

空中(エアリアル)レッスンに特化したスタジオなので、
空中で行う空中ヨガレッスンもあり、この2種類に分かれます。

どちらもヨガの基礎は変わりません☆
それぞれのよさがありますので、ぜひしてみたい方から受けてみてくださいネ!

空中ヨガレッスンは
☆エアリアルヨガ
☆ハンモックダンス(エアリアルヨガ応用編)

床ヨガレッスンは
☆ヨガフロー
☆ゆっくりマイソール
☆ヴィンヤサフロ(web)

があります。

まずヨガって?

ヨガと言われるとダナミックなポーズをとり、身体を動かすことで美容や健康の促すというイメージがあります。
しかし本来は、yogaの語源は 「yugu(ユジュ)=~を結ぶ。~を繋ぐ。」に由来しており、 全ての思い煩いから自己を解放し、その本質(真の自己)に再び繋ぐことを目的とした修行法の一つであり悟りを開くこと、とも言われます。
イメージがつきにくいかもしれませんが、  身体と心 思考と行動 肉体と精神 を繋ぎ合わせ、そして双方のバランスをどう取っていくかを、ヨガを通して学ぶということです。
私達の身体はとても精妙に作られており、心の思い煩いが強くなると筋肉はそれに答えるように硬くなりますし、
逆にその思い煩いを手放すと、身体は柔軟力が高められ、とても軽くなるようにできています。

自分の心をその瞬間に留め置きながら肉体を活性化させることは、 美容や健康を促すだけでなく、色々な思い煩いから自己を解放し、深いリラックスや集中力、さらには精神的な豊かさをもたらしてくれるのがヨガです。

 

ヨガの効果は?

1・柔軟性と基礎代謝アップ

ヨガでとるポーズには、体の歪みを整える効果もあり、継続するほど柔軟性もアップし、しなやかでバランスの整ったボディメイクにつながります。また、さまざまなポーズをとっていくうちに、体幹が鍛えられ体全体の筋肉を刺激できるため、基礎代謝の向上も期待できるます。

 

2・デトックス効果

ヨガで呼吸を整え、体を動かすことは、血行が促進され体内の血液やリンパ液の流れが良くなり、冷え性やむくみの解消につながります。冷え性や便秘に悩む方にもおすすめです。

 

3・メンタルが安定する

ゆっくりと深い呼吸で瞑想を行うヨガでは、心を落ち着かせて静かに過ごす時間を確保できます。 精神のバランスを整えられるため、ストレス解消にもつながります。 普段しない姿勢や動きに積極的に取り組み、そこに深呼吸や瞑想も組み合わされるため その結果、脳の活性化につながり、記憶力や集中力アップも期待できます。

 

 

空中ヨガ エアリアルヨガって?

エアリアルヨガとは、ハンモックを使って行う「空中で行うヨガ」のことです。
エアリアルヨガは、天井に組まれた専用の梁に吊るされたハンモックにぶら下がって行います
ハンモックにぶら下がるだけで浮遊感がありますが、さらにヨガのポーズを行うことで独特の浮遊感が味わえるのが、エアリアルヨガ最大の特徴です。

 

エアリアルヨガの3つ効果

1・柔軟性の向上と筋力アップ

ハンモックのサポートにより体を通常より無理なく筋肉や関節伸ばすことができるため、結果体の柔軟性をUPさせることができます。
ハンモックを使いながらバランスを取りながら複数のポーズをとるために、全身鍛えられ、インナーマッスルの強化にも繋がります。

 

2・リンパを流し血行の促進

ハンモックを足の付け根や脇の下になどに乗せながらポーズを取ることで、自然にリンパが刺激されます。リンパが刺激され血行が促進されることで血流がよくなり血液やリンパ液の流れが良くなり、冷え性やむくみの解消につながります。

 

3・内臓下垂の改善

内臓下垂は、どちらもぽっこりお腹の原因になるため、女性にとっての大敵!
逆さ吊りポーズをとることで、下がってしまった内臓を元の位置に戻す効果があります。

CREDOでの床ヨガレッスン☆

身体と心のバランスをととのえ、精神的に安定できる力をもてるヨガ☆
Credoではこのようなレッスンをご用意しています。

 

☆木曜日 19:00~20:10  ヨガフロー

「心身ともに整う」  インストラクターSherry
ひとつひとつのポーズを呼吸に合わせて流れるように動いていきます。最初はゆっくりとポーズを丁寧に行い、クラスの最後には呼吸とカラダのシンクロを感じます。循環器を活性化させ、老廃物の排出を促し、心身ともにスッキリさせましょう。

☆金曜日18:00~19:10 ゆっくりマイソール

「ヨガの極み」 インストラクターHiroko
講師のリードに合わせるのではなく、
アシュタンガヨガのポーズを順番に覚えて、呼吸に合わせて自分で動いていくクラスです。ひとりひとりの身体の状態に合わせた指導で練習をすすめるので、継続すれば、確実に身体の変化を感じられます。
※(アシュタンガヨガを今後続けていきたいと思っている方のみ受付)

 

☆土曜日11:00~12:00  ヴィンヤサフロー ※WEBヨガ

「隙間時間に最適」インストラクターEn
ヴィンヤサフローとは。一呼吸人動作で、アーサナと次のアーサナを途切れることなく行います。水が流れるように体を動かし、呼吸への意識が深まることで、自分の内側に集中しやすいと言われています。
音楽やリズムに合わせてアーサナを取ることで、効率的に理想の身体を手に入れられます。血液循環の改善やしなやかな筋肉を作り集中力も鍛えられます!

 

 

CREDOでの空中ヨガレッスン☆

ハンモックでヨガを行うことで、床ではとりにくいポーズも取りやすくなります☆
Credoではこのようなレッスンをご用意しています。

☆月曜日11:00~12:00  ハンモックダンス

「華麗に楽しく」
インストラクターYUKI
ハンモックダンスはエアリアルヨガと違い、ポーズとポーズを流れるように繋げていきます。慣れれば回転(スピン)をつけながらパフォーマンスすることもでき、とても美しい表現が可能になります。エアリアルヨガから更に変化を求めている方は是非!!
※(エアリアルヨガ経験者のみ)

 

☆月曜日19:00~20:00  エアリアルヨガALLレベル

「空中ヨガ」
インストラクターYUKI
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。

☆金曜日11:00~12:10  エアリアルヨガALLレベル

「空中ヨガ」
インストラクターYUKI
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。

 

☆土曜日14:10~15:20 エアリアルヨガALLレベル

「非日常体験」
インストラクターMomoka
天井から吊るされた布を使って空中体験♪身体の固い人でもヨガの楽しさが味わえ、身体を回転させることで、血流が促され全身のストレッチ効果とともに関節の動きがよくなります。さらに骨の歪みも改善され姿勢がよくなる効果も。体幹から鍛えられるので、ダイエット効果も抜群です。少しずつチャレンジポーズも入れていくクラスです!

 

☆日曜日10:50~12:00  エアリアルヨガALLレベル

「空中ヨガ」
インストラクターYUKI
天井から吊るされたハンモックを使ってぶら下がりながら様々なポーズを取る「エアリアルヨガ」広げて中で横たわったり、身体に絡めて逆さ吊りになったり、様々な動きが可能。血流が促され、脳が活性化される上、全身のストレッチ効果があり体幹も鍛えられシェイプアップ効果も日頃体験できない独特な浮遊感に心が解き放たれ、リラックス効果が得られます。

 

 

☆レッスンスケジュールは随時変更されるので最新はこちら♪

 

 


体験レッスン随時受け中!

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Credo5周年記念

エアリアルフープレッスンが1,100円!
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詳しくこちら♪

 

☆ヨガ・ピラティス
体験レッスン 2000円(税込

☆エアリアルヨガ・シルクサスペンション
体験レッスン 3000円(税込)

 

心斎橋駅・四ツ橋駅 クリスタ長堀北12番出口徒歩1分 

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